How To Fit your Body, Physical fitness

Positive Body Image

Positive Body Image

جسم کی ایک مثبت تصویر ایک ایسی چیز ہے جس کے لیے ہم سب کو کوشش کرنی چاہیے۔ یہ تب ہوتا ہے جب آپ اپنے آپ کو جانتے ہیں اور آپ کون ہیں۔ آپ کے پاس اپنے سائز، شکل اور وزن کا قطعی طور پر درست تخمینہ ہے۔ آپ اپنے آپ کو ایسے ہی دیکھتے ہیں جیسے آپ موجودہ میں ہیں۔ آپ اپنے آپ کو قبول کرتے ہیں، اگرچہ آپ موٹے ہوسکتے ہیں. آپ اپنے آپ پر یقین رکھتے ہیں اور اپنے آپ سے محبت کرتے ہیں جب کہ اب بھی کسی شے کی بہتر تلاش کرتے ہیں۔

جب آپ کا جسمانی امیج مثبت ہوتا ہے، تو کھانے، وزن، کیلوریز، ورزش وغیرہ کے بارے میں جنون کا وقت نہیں ہوتا۔ آپ کو اس پر فخر ہوتا ہے کہ آپ اپنے جسم میں آرام دہ محسوس کرتے ہیں۔ زیادہ کھانے کی شکایت والے بہت سے لوگوں کے جسم کی مثبت تصویریں نہیں ہوتیں۔ بلکہ، انہوں نے اپنے آپ کو کس طرح دیکھتے ہیں اس کی صحیح طور پر غلط شکل دی ہے۔ پھر اپنے لیے جسم کی ایک مثبت تصویر بنانے کے چھ طریقے ہیں۔

positive Body Fitness 

No#.1

 ان لوگوں کی فہرست بنائیں جن کا آپ احترام کرتے ہیں۔ لکھیں کہ آپ ہر شخص کا احترام کیوں کرتے ہیں۔ جب آپ اپنی پسندیدہ خصوصیات لکھتے ہیں تو اس بات کو نوٹ کریں کہ آپ کیا لکھ رہے ہیں۔ مثال کے لیے، فرض کریں کہ آپ کو اوپرا کے لیے بہت زیادہ احترام ہے۔ آپ کی فہرست میں لوگوں کے تئیں اس کی آزاد خیالی، اس کی قابلیت شامل ہو سکتی ہے جس پر وہ یقین رکھتی ہے، اور وہ مضبوط کردار جس نے اسے کامیابی کی طرف راغب کیا، چاہے اس کے پس منظر سے ہو۔ آپ اوپرا کی جمالیات کی وجہ سے تعریف نہیں کرتے۔ آپ اس فرق کی تعریف کرتے ہیں جو اس نے دنیا میں کیا ہے۔ معاشرے کے لیے اس کے عطیہ کے لیے۔

اپنی زندگی کے ایک ایسے وقت کا فلیش بیک جب

اس نے کس طرح چھو لیا اور بہت ساری زندگیوں کو تبدیل کیا۔ آپ اپنے بارے میں بہت اچھا محسوس کرتے تھے۔  اپنی زندگی کے اس وقت پر واپس جائیں جب آپ اپنے جس سے خوش تھے۔ شاید یہ ہائی اکیڈمی یا کونسل تھی۔ وقت کچھ بھی ہو، آنکھیں بند کر کے فلیش بیک کریں کہ آپ کیسا محسوس ہوا۔ ان اچھے جذبوں کو اپنے ذریعے بہنے دیں۔

 

No#.3

اب لکھیں کہ آپ اپنے بارے میں کیا پسند کرتے ہیں۔ کاغذ کا ایک ٹکڑا نکالیں اور ہر وہ چیز لکھیں جو آپ اپنے بارے میں پسند کرتے ہیں اپنی ٹانگیں، اپنی بھنویں، اپنی مسکراہٹ، اپنے بال وغیرہ۔ آپ اپنے بارے میں جو کچھ پسند کرتے ہیں اس کی تعریف کرنا شروع کریں۔ یہ آپ کو مجموعی طور پر زیادہ محسوس کرے گا۔

No#.4 

دیکھیں کہ جب آپ چلتے ہیں تو اپنے آپ کو کیسے لے جاتے ہیں۔ کیا آپ زمین کی طرف دیکھتے ہوئے سر نیچے کر کے چلتے ہیں؟ کیا آپ اپنے کندھے اٹھا رہے ہیں؟ آپ کو زندہ کریں! چلنا اور لوگوں سے آنکھ ملانا شروع کریں۔ اپنا سر اوپر رکھیں۔ اپنے کندھوں کے ساتھ پیچھے چلیں۔

How To Fit your Body

No#5.

ورزش شروع کریں۔ پھر بھی، سستی سے شروع کریں، اگر آپ نے تھوڑی دیر میں ورزش نہیں کی ہے۔ اچھے دن پر باہر سیر کے لیے جائیں۔ تاہم، اسے جاری رکھیں اور اپنے معمولات کو تبدیل کریں تاکہ اگر آپ ورزش کرنے کے عادی ہیں تو آپ تھک نہ جائیں۔ جب آپ ورزش کرتے ہیں تو آپ اپنے بارے میں اچھا محسوس کرنے لگتے ہیں، واقعی اگر یہ صرف 15 پلک جھپکنے کے لیے ہے۔ آہستہ سے شروع کریں اور اپنے راستے پر کام کریں۔

No#.6

مثبت لوگوں کے ساتھ وقت گزاریں۔ اپنے قریب ترین لوگوں پر ایک نظر ڈالیں۔ کیا وہ مثبت یا منفی لوگ ہیں؟ امکانات ہیں، اگر وہ منفی ہیں، تو یہ سٹیشن آپ اور آپ کے سٹیشن کی عکاسی کرے گا۔ اپنے وقت کو کسی بھی منفی چیز کے ساتھ محدود کرنے کی کوشش کریں کیونکہ یہ صرف آپ کو اپنے بارے میں برا محسوس کرے گا۔ آپ ان اثرات پر توجہ مرکوز کریں گے جو آپ اپنے بارے میں پسند نہیں کرتے ہیں۔ اپنے بارے میں اچھا محسوس کرنا شروع کریں اور خود کو قبول کرنا سیکھیں۔ بتدریج آپ ان تبدیلیوں کو دیکھیں گے جو ہوئی ہیں۔ اپنے ساتھ رہنا سیکھیں۔