Top 10 dangerous brain damaging habits we should avoid in Urdu

 دماغ کو نقصان پہنچانے والی 10 خطرناک عادات جن سے ہمیں بچنا چاہیے

دماغ بلاشبہ جسم کی تشکیل کے دوران درکار پہلا عضو ہے۔ ہر چیز صرف جگہ کی ایک اکائی ہے جو کر سکتی ہے ، فیصلہ کر سکتی ہے اور محسوس کر سکتی ہے ، بشمول ایک اچھی طرح کام کرنے والا دماغ۔ تاہم ، کچھ لوگوں کو اکثر دماغ کو استعمال کرنے کے قابل ہونے کے تحفے کی ضرورت نہیں ہوتی ، اور یہ کہ ہم یہ سوچنے میں ناکام رہتے ہیں کہ دماغ کو صحیح طریقے سے کام کرنے کے لیے اجتماعی طور پر ورزش یا تربیت اور خوراک کی ضرورت ہوتی ہے۔ لہذا ، ذہین عادات بنائیں۔ یہ علاقے دس بہترین طریقے ہیں جن سے آپ بچ سکتے ہیں اگر آپ اپنے دماغ کو زیادہ سے زیادہ وقت تک صحت مند رکھنا چاہتے ہیں۔

         دماغی نقصان کی اکائی وجہ کیا ہے؟

1#.(Skipping breakfast) ناشتہ چھوڑنا

 اپنے دن کے پہلے کھانے کو ایک ساتھ چھوڑنا تھکاوٹ ، چڑچڑاپن اور سستی کے جذبات کے ساتھ ختم ہوسکتا ہے۔ چونکہ دماغ کے پاس کرنے کے لئے کافی الڈو ہیکسز نہیں ہے ، بہت سے لوگ ناشتہ چھوڑ دیتے ہیں یا ختم کر دیتے ہیں۔ اس سے کم شوگر اور غذائی اجزاء کی فراہمی ختم ہو جاتی ہے جو اس حالت میں نہیں ہے جو دماغ کو سپلائی کرتی ہے۔ دماغ اسے بنانے کے لیے خالص الڈوہیکس کو ترستا ہے۔ غذائیت کے دماغ پر سنگین مضر اثرات ہوں گے ، جیسے دماغی خلیات کو نقصان۔

2#. (Overeating) زیادہ کھانا

 ذہنی صحت کے عوامل کے افعال کے لیے ضرورت سے زیادہ کھانا ضروری ہے ، لیکن ہم سب کو دیکھنا چاہتے ہیں کہ ہر چیز کی متعلقہ سطح اور مقدار خطرناک ہے۔ بیماری کے نتیجے میں اکثر وزن میں اضافہ ہوتا ہے ، اور اس سے پہلے کہ آپ اسے جان لیں ، آپ اپنے وزن کی حد کو پہنچ رہے ہیں۔ یہ پایا گیا ہے کہ گولا بالآخر الزائمر کی بیماری کی طرف جاتا ہے۔ مختصر یہ کہ گولا ڈپریشن اور دیگر نفسیاتی مسائل پیدا کرے گا۔

3#. (Smoking) تمباکو نوشی

تمباکو نوشی تمباکو نوشی کرنے والوں کے لیے ، ہر اس چیز سے انکار کرو جو تم چاہو ، لیکن حقائق سچ ہی رہے۔ تمباکو کا مجموعہ صحت مند خلیوں پر حملہ کرنے کے بیچ سفید خون کے خلیوں کو متحرک کرتا ہے ، جو منشیات کو شدید نقصان پہنچا سکتا ہے۔ یہاں تک کہ تمباکو نوشی کرنے والوں کو ڈیمنشیا کا خطرہ بڑھ جاتا ہے ، ایسی حالت جو میموری ، سوچنے کی مہارت ، زبان کی مہارت ، فیصلے اور رویے کو متاثر کر سکتی ہے۔ اجتماعی طور پر مزاج میں تبدیلی کا سبب بننا چاہیے۔

4#. (Consumption of high sugar) زیادہ شوگر کا استعمال

ہم جانتے ہیں کہ اکثر یا غیر ارادی طور پر ، ہم اپنے بہت سے کھانے پینے اور مشروبات میں زیادہ چینی استعمال کرتے ہیں۔ شوگر کا زیادہ استعمال خون میں کبھی کبھار ہائی الڈو ہیکسز کا باعث بنتا ہے۔ تجویز کردہ الڈو ہیکسوز دماغی کیمیکل کی حراستی کو کم کرتا ہے جسے "دماغ سے حاصل شدہ نیوروٹروفک فیکٹر" (بی ڈی این ایف) کہا جاتا ہے ، دماغ میں ایک ایسا کیمیکل جسے نئی یادیں ٹائپ کرنا پڑتی ہیں اور نئی چیزیں سیکھنی پڑتی ہیں۔ چنانچہ جب آپ کی خوراک میں شوگر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے تو ، آپ اپنے دماغ کی شناخت اور مہربانی کی یادداشت کو کم کرتے ہیں۔

5#. (Lack of sleep) نیند کی کمی

بے خوابی نیند کی کمی دماغ کی عام طور پر کام کرنے کی صلاحیت کو متاثر کرتی ہے۔ اگر آپ نے کبھی گھر کا راستہ کھو دیا ہے یا اپنی چابیاں کہیں بھول گئے ہیں اور کہیں بھی یاد نہیں ہے کہ بے خوابی اس عارضی ذہنی حالت کے پیچھے مجرم ہو سکتی ہے ، دن کے اختتام پر ، نیند کی کمی اور دماغ کو مزید معلومات تلاش کرنے پر مجبور کرنا۔ دن دماغ کو مستقل طور پر نقصان پہنچا سکتا ہے۔ لہذا یقینی بنائیں کہ آپ کو دماغی نیند کے ساتھ مل کر سات گھنٹے کی خوبصورتی کی روزانہ خوراک ملتی ہے۔

6#. (Covering the head while you sleep)سوتے وقت سر ڈھانپنا۔

سوتے وقت اپنے سر کو تکیے سے ڈھانپنا بچپن میں بننے والی عادت کی جگہ ہونا چاہیے ، اور بہت زیادہ محافظ کی وجہ سے رکاوٹ کا ایک طاقتور نمونہ گرم اور آرام دہ محسوس کر سکتا ہے۔ بہت اونچی رسیوں پر سونے سے کاربنک ایسڈ گیس کی حراستی میں اضافہ ہوتا ہے اور بلڈ پریشر کے دوران کیمیکلز کی حراستی میں نمایاں کمی واقع ہوتی ہے۔ تاہم ، فرض کریں کہ آپ مثالی نفسیاتی پہلو کی کارکردگی میں دماغ کو آرام دہ کیمیکلز فراہم کرنا چاہیں گے۔ اس صورت میں ، آپ کو شاید اس سے زیادہ سطح کے نیچے تکیہ لگانے کی ضرورت ہوگی۔

7#. (Working when you are sick) جب آپ بیمار ہوں تو کام کرنا

جب آپ بیمار ہوں تو کام کرنا جسم کے تمام حصوں کے لیے مشکل اور تناؤ کا باعث بن سکتا ہے۔ پلک جھپکنے اور کام نہ کرنے کے بجائے آرام کرنا ضروری ہے کیونکہ اس سے آپ کو صحت یاب ہونے میں مزید وقت ملے گا۔ تمام مشترکہ عدم استحکام میں دماغ کا کام میموری کی خرابی کا خطرہ بڑھائے گا۔ ہمارے ماحول کو دماغی نقصان پہنچنے کے بعد اور مقامی علاقہ پہلے ہی انفیکشن سے نمٹنے کے لیے سخت محنت کر رہا ہے۔ تو ایک وقفہ لیں ، آرام کریں اور صحت یاب ہو جائیں۔

8#. (Talking rarely) شاذ و نادر ہی بات کرنا

تقریر نایاب ہے انسان کو ساری زندگی خاموش رہنے کے لیے نہیں بنایا گیا۔ منہ کو خیالات ، خدشات اور ڈیٹا پہنچانا چاہیے جو ذہن کو چیزوں کے بارے میں سوچنے کے لیے استعمال کر سکتا ہے۔ جب کوئی پرائیویٹ شخص غیر رسمی بات کرتا ہے تو اس کی وجہ بند ہوتی ہے اور اس کی نشوونما یا حساسیت تک محدود رہتی ہے۔

9#. (Lack of stimulating thoughts) حوصلہ افزا خیالات کا فقدان

وہ لوگ جو یہ نہیں سوچتے کہ ان کے پاس کافی اور اپاہج دماغ ہیں۔ لہذا ، دماغ کی دیکھ بھال اور توسیع کی ضرورت پر غور کرنا ضروری ہے۔ سوچنا ، لکھنا اور پڑھنا دماغ کو تربیت دے سکتا ہے اور اعلی کارکردگی کے لیے تیار کر سکتا ہے اور آپ کو ٹوٹنے سے روک سکتا ہے۔

10#. (Use of strong alcohol) مضبوط الکحل کا استعمال

جب الکحل کا مواد زیادہ ہوتا ہے تو ، یہ دماغی وقت کے دوران مرنے والے خلیوں کی تعداد میں اضافہ کرتا ہے۔ الکحل کے اختیارات دماغ کے پیچیدہ ڈھانچے پر گہرا اثر ڈالتے ہیں۔ الکحل کیمیائی عدم توازن کا باعث بنتا ہے ایک طویل مدت اور بڑی مقدار میں۔

   (Conclusion) نتیجہ

 کسی مسئلے میں جسم کے تمام اعضاء آسانی سے ٹھیک نہیں ہوتے۔ یہ دماغ ہوسکتا ہے جو اوپری حصوں پر قابض ہو۔ کوئی تجویز کردہ دوا جذبات کے بہاؤ کو نہیں روکتی ، حالانکہ ان کے اثرات کو مختصر کیا جا سکتا ہے۔ تاہم ، نوٹروپک جڑی بوٹیاں ایک بہترین فارمولا ہیں جو پورے جسم کو محفوظ طریقے سے اٹھاتے ہوئے ادراک کی حمایت کر سکتی ہیں۔ نیوروہیکر کوالیا مائنڈ ایک پریمیم نوٹروپک فارمولا ہے جو کہ بری عادتوں سے نادانستہ طور پر زخمی ہونے والے لوگوں کے مکمل ذہنی کام کو بہتر بنانے کے لیے بنایا گیا ہے۔ کوالیا مائنڈ دماغی حراستی اور دماغی دھند کو بڑھانے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے جبکہ طویل مدتی دماغی صحت کو سہارا دیتا ہے۔